Art przydatny, jednak nie rozumiem jednej kwestii... "Jajo jest cholesterolowym strażnikiem" i oprocz tego, ze(jak wynika z samego art) nie zwieksza wcale poziomu chlesterolu w org., to dodatkowo 'potrafi' jeszcze odrywac juz powstale blaszki miazdzycowe. Czemu w takim razie u osob z juz stwierdzonym wysokim poziomem cholesterolu odradza [...]
[...] calego obiektu i bede zmuszony przeniesc sie do koksowni%-) }:-( Koksownia fajna sprzet nie najgorszy i jest go trochę, ale ciasno w Hooj , byłem kiedyś o 10 rano, to jakaś pseudotrenerka miała personalne chyba z 3 dziewczynami na raz i uszy mi więdły od jej tekstów a i to powodowało już lekki tłok no i handlują suplami od Roberta [...]
[...] których nie przeskoczysz wg mnie 1. to freak, o wspomaganiu nie wspominając 2. o diecie pierwszy raz w życiu to p******enie - kilka lat temu oglądałem w tv śniadaniowej jak Pudzian oprowadzał po swoim domu i opowiadał jak wygląda standardowy dzień, jedzenie i treningi (liczba mnoga) dzień zaczynał od jajecznicy z 12 jajek, później były [...]
MC - rekord - fajna walka z ciężarem. Pochwała. Dziękuje };-) nieźle, szacun na dzielni;-) ;-) no ładnie ładnie ja jakoś inaczej prowadzę gryf w dolnej fazie bo nigdy nie miałem problemów z obtarciami, ale możesz skorzystać z patentu Wasona Dzięki, a jaki to patent ? Sylwetka świetna, ale to pewnie ten czarny kolor wyszczupla;-) No jacha, że [...]
[...] -widać moc,a i plecki masz superowe---może za dużo ćwiczysz??:->};-)---wagi dużo nie zmieniłeś a fatu masz coraz mniej To jeszcze do tych pleców muszę dorzucić klate jak Twoja i powinno to jakoś wyglądać. Ależ Ci to idzie :-) Ostatni raz Ci napiszę, że masz potężnego pałera, a co najważniejsze, z miesiaca na miesiąc masz go więcej. [...]
22.09.2019 Niedziela 7 dzień treningowy z rzędu to byłoby za dużo, a więc dziś off od siłowego :-PP Myślałem, by też dziś dać sobie spokój z cardio, ale jakoś tak przywykłem do tego, że po takim rowerku na czczo śniadanie wchodzi jak złoto 8-) A więc dzień rozpoczęty od 25 min cardio na rowerku, a później trochę pomęczyłem brzuch, bo wczoraj tak [...]
[...] Zjadłem na spokojnie przedtreningowy i musiałem trochę odczekać, bo ustawiłem się z Pawłem na trening. Paweł na tydzień przed zawodami, więc ciężary u niego nie były jakieś spektakularne, za to ja szalałem, oj szalałem ;-D Co prawda, z początku bałem się wchodzić na duże klamoty ze względu na tą rękę - mimo, że ból już naprawdę [...]
[...] o stopy 4s 9. Przysiady bez obciążenia max reps Siła idzie do góry niesamowicie, ogólnie to też przyzwyczajam się do tych wysokich zakresów powtórzeń i już nie męczą tak jak kiedyś. Nie wiem czy to kwestia adaptacji czy też przez ten lekki spadek wagi wydolność poszła w górę. Dziś siady na porządnych klamotach, tak się ucieszyłem, że to [...]
[...] podejrzewam, że czeka mnie głodówa aż do ważenia, ale damy radę, co to jest 1,5kg zgubić ;-D Dziś ostatni trening barków + delikatnie brzuch. Jutro z rana wyjazd, chcę być jak najszybciej, być może uda się nieco wcześniej zweryfikować niż w harmonogramie. Miejmy tylko nadzieję, że rząd nie wymyśli nic dzisiaj, co by wpłyneło na cały weekend. [...]
Cześć :) No rzeczywiście, 25 kg w 2 miesiące... Ale ja tam swoje... Na początku dzięki za (p)odpowiedzi :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na [...]
Jak czytam te wasze wypowiedzi to mam ochote otworzyć jakąś organizacje terrorystyczną, albo wyjsć na ulice i psa jakiegoś przekopać. Ci lekarze to też są kretyni juz na studiach im beret ryją, a oni później jak *****e robią tak jak im kazali, niemówiąc juz o tych co biorą grubą kapuste za przepisywanie odpowiednich leków. Alkohol i fajki to [...]
[...] bo muszę jeść co dwie godziny i nie mam czasu na jeżdżenie.” Co sprawi, że obecni zawodowi mistrzowie są tak potężni ? Recepta jest prosta: „jedz jak krowa, trenuj jak potępieniec i pompuj w siebie tonami chemię – będziesz wielki. Skończyło się na sporcie promującym masę dla masy i zapominającym o [...]
Z tą wywrotką to przypomniałemm sobie jak szybko na Zaporowym przy zaciętym tyle zbliżały się barierki a prędkość jakby ta sama non stop - serce w gardle. Dobrze że jesteś cały. Rower ochrzczony, tak ma być! Ja swój ochrzciłem na Skodzie Felicji jak zablokowała mi ścieżkę rowerową - też spadł łańcuch :) Ten Zaporowy to musiała być dobra jazda, z [...]
wlasnie czyli to juz testowales i jak efekty blizej cos powiedz moze jakies fotki ??:] a jak z przerwami miedzy seriami i kolejnymi cwiczeniami ?? maja byc dlugie czy lepiej krotsze?? pozdrawiam!!!
[...] w stanie wykonać 6 powt. Wszystkie powtórzenia muszą być Dead Hang (martwej ?), ramiona całkowicie wyprostowane zanim zaczniesz kolejne powt. Celem Marines jest wykonanie jak najwięcej dokładnych i kompletnych podciągnięć: Zasady: 1. To nie jest wykonywane na czas. 2. Ściągnij bluzę podczas podciągania jeśli nie widzisz czy twoje łokcie są [...]
[...] Wlasnie minela pierwsza seria, 11 dzien i nic. Ta Pani Doktor nie jest moim lekarzem prowadzacym ( u swojego lekarza bede dopiero w maju), na tej wizycie czylam sie troche jakby to mialo byc ,, wziac tylko pieniadze i przepisac jakies leki). Pani Doktor spytala jakie leki przyjmowalam wczesniej i dostalam te same, chociaz chyba na mnie nie do [...]
[...] dziewn choc tego osobiście nie polecam. " Najlepiej co drugi dzień. Musimy mieć czas na regeneracje. "grzbiet 3x25-sekund kładziemy sie na brzuchu i podnosimy tłów jak najwyzej oczywisćie podpieramy sie rękoma i jak najmocniej rozciągamy troszke grzebiet a raczej umacniamy go rozciągają brzuszek. " Tu sie czepiam Rozciagamy brzuch, [...]
[...] Ważna jest więc odpowiednia dieta. A dlaczego? W skrócie - podczas HIITa a więc treningu beztlenowego nie spalamy tkanki tłuszczowej (w 90% jest to gligogen mięśniowy), jak ma to miejsce podczas aerobów czyli wysiłku tlenowego (w aero tłuszcz wykorzystywany jest jako paliwo - ale tylko w trakcie samego treningu). Jednak podczas HIIT-a [...]
[...] nie moze byc jedynym w dniu. Zaraz wezme sie za dokladniejsze czytanie tego tematu i suplementacji, aczkolwiek moj problem jest specyficzny, bo z reguly nikt nie cwiczy silowo a pozniej hiit. Dodam ze nie oczekuje od tego treningu cudu, wiem jak ciezko jest robic rzezbe ;). Po prostu chcialbym zaoszczedzic troche czasu zamiast robic te aeroby.
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
